爬樓梯健身不如多走平地

台灣人易受西方飲食、醫療保養觀念的影響，購買維他命來服用是相當風盛。到各地旅遊時，亦不忘購買當地的藥物或是健康食品。甚至服用劑量很重及多種的綜合維他命、相信坊間所流傳的多吃可以抗老、防癌，這是不對的觀點。

美國醫學雜誌發表了一項長達六十五年的研究報告「維他命C是否有預防感冒效果」結論是沒有的，除非搭配治感冒藥材方有縮短感冒時間的效果。李醫師特別呼籲大家，任何一種化學合成藥物，縱然宣稱是植物性合成或是可當保健食品者都相同，經過萃取精煉之後都是有毒性的。毒性比自然存在者毒上好幾倍，不論哪一種綜合維他命，每次都只服用一種就好，不需要服用過多的劑量。尤其是歐美的藥物，白種人的劑量標準超出東方人身體所能負荷。美國一般劑量對台灣人來說要減半的，例如成人一顆、孩童半顆；台灣成人只需半顆就足夠了。除非你是運動量大的人，需要大量補充所流失的養分。

在此也呼籲，不要太常爬樓梯，如果要運動建議多走路(平地)，或是爬緩坡即可。否則長期爬樓梯，易造成十字韌帶撕裂及膝關節發炎、腫大甚至退化。像是爬樓梯比賽，若是平時運動量不大也不常爬樓梯者，建議最好不要參加此類比賽以免造成傷害。如果要運動，最好是先漫步走，其次是慢步走，才能進行快步走。否則馬上進入快步走很容易造成對腳踝膝關節的傷害，甚至於長期久坐的人、靜脈曲張者快步走的話很容易引起腿部腫大。

另外，建議民眾若要運動一定要慢慢增加運動量，避免突然的激烈運動，以免造成傷害。爬樓梯時身體所承受的重量為平常的三到四倍，加上平日又不常走路這樣對韌帶膝蓋的傷害很大。平日沒有運動習慣的人，若真要爬山建議爬坡度較平緩，且階梯數不多的地型較為適宜。

要有充足的睡眠（八到十個鐘頭)，並配合運動才是真正保健方式。如何擁有充足的睡眠，醫師建議使用「意納丹田法」（心裡想著丹田)因為某些人常睡到半夜爬起來上廁所，又往往睡不回去，可使用此方法。如果晚上熬夜太晚就寢，又過早爬起床運動，只會對身體的折舊速度更快，反而更傷身體。

台北市的早晨三到七點，空氣裡的懸浮顆粒大是空氣最差的時候，去運動的話反而是雙重傷害，而冬天運動更要注意保暖問題。

接下來提到民眾錯誤的食物醫療觀念裡鹿茸的部分，無論是新鮮的或是低溫烘乾冷凍的、本地的、進口的類型，對於療效都不影響。唯一要提醒的是從生病而掉落或是死亡的鹿所取得之鹿茸都帶著一股腥臭味（如同血液腐敗發酵的味道)，這種就要特別注意。而新鮮還帶著血水及絨毛的鹿茸，則不適宜熬煮高溫會破壞、分解裡面的成分。

鹿茸性味甘、溫，非一般人所認為的燥熱。甚至可以治療異常的出血、且含有一些醣分可以長養我們生命，另外將我們的內分泌調整到理想的狀態，這是屬於其甘的部分。溫指的是溫暖，如果是血壓或是生命橫定狀態有所受損的情況之下；冬天易手腳冰冷都需要用溫的藥物。

例如動完外科手術傷口不斷的長肉芽出來、腳受傷之後的感覺冰冷、骨頭無法癒合；或是鈷六十照射，或是吃一些很強的免疫製劑造成造血不良，都是要用溫的藥材。因此除了讓體溫感到溫暖，抗癌的藥物吃多了覺得手腳冰冷、常常耳鳴、重聽、動作遲鈍這都需要用溫的藥材來治療。

而中藥服用過多亦會有副作用的毛病，例如苦寒的藥物，常服久服亦會強害生機，像是黃蓮、黃柏、黃芩、龍膽草等，有一位朋友天天服用龍膽瀉肝湯七、八年，這樣子很容易有尿毒毛病。在中醫藥材裡一錢是食物二錢以上就算是藥物要醫生處理才行。